2018-10-24 浏览数:
便秘是现代人的常见病,不仅仅是老人,小孩子、青年人之中,有便秘情况的也大有人在。今天就来聊一聊哪些因素容易催生便秘。
便秘是现代人的常见病,不仅仅是老人,小孩子、青年人之中,有便秘情况的也大有人在。今天就来聊一聊哪些因素容易催生便秘。
一、饮食
减肥人群为了减肥,会长期吃一些低油脂的食物,时间久了,容易导致便秘;另外,很多人因为加班等不规律的生活饮食习惯,也容易出现便秘的症状。
二、水分流失
忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,肠内容物就不易排出,有些人即使补了水,便秘问题也没有得到改善。
三、不良的如厕习惯
很多人上厕所都会带着手机,用来刷资讯、玩游戏等打发时间。但是,这种不良的如厕习惯往往会使人错失便意,时间久了也会导致便秘。
如何减少便秘的困扰呢?
多喝水
不要以为这是一句废话。早上起床时,可以空腹喝些水可以缓解便秘,而且还可以帮助肠胃蠕动,避免因体内水分不足而导致便秘。
规律饮食
养成良好的饮食习惯,,少吃强烈刺激性助热食物;忌烟酒,增加膳食纤维的摄入,可以减少便秘的困扰。
适量运动
适量的运动也可以促进肠胃蠕动,促使排便。但是也要注意不要运动过量,否则结果会适得其反。
除了养成一些生活习惯来减少便秘的困扰,其他的外部因素也可以适当运用,例如,使用恒通的智能马桶。
恒通智能马桶,通过气泡水的反复冲击、按摩肛部周围穴道,刺激肛部括约肌,促使产生排便意识,缓解便秘人群的烦恼。
(图片来源:恒通卫浴公众号,侵删)
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